<![CDATA[VO Max merupakan indikator utama kapasitas aerobik yang sangat menentukan performa atlet dayung terutama pada nomor jarak menengah yang menuntut daya tahan tinggi Pada atlet mahasiswa usia 18 22 tahun peningkatan VO Max menjadi kebutuhan penting untuk menjaga intensitas kayuhan dan menunda kelelahan Penelitian ini bertujuan menganalisis efektivitas High Intensity Interval Training HIIT terhadap peningkatan VO Max pada atlet dayung mahasiswa Universitas Tangerang Raya Penelitian menggunakan desain eksperimen one group pretest posttest dengan sampel 10 atlet laki laki berusia 18 22 tahun yang telah berlatih dayung minimal tiga tahun Intervensi dilakukan selama delapan sesi HIIT yang terdiri atas gerakan plyometrik dan latihan berbasis berat badan dengan intensitas 85 95 Persen kapasitas maksimal Pengukuran VO Max dilakukan menggunakan Multistage Fitness Test Bleep Test Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan signifikan nilai VO Max dengan rata rata kenaikan 4 08 ml kg menit Uji paired sample t test menunjukkan nilai signifikansi 0 05 yang menandakan bahwa HIIT memberikan pengaruh nyata terhadap peningkatan kapasitas aerobik Temuan ini memperkuat bukti bahwa HIIT merupakan metode latihan efektif efisien dan mudah diterapkan dalam program latihan atlet tingkat universitas]]>
Copyrights © 2026
