<![CDATA[Tinjauan literatur integratif ini melakukan dekonstruksi terhadap dogma latihan aerobik kontinu intensitas sedang (MICT) yang dinilai tidak cukup komprehensif dalam mengatasi kompleksitas obesitas sebagai krisis kardiometabolik dan neurodegeneratif ringan. Artikel ini mengevaluasi secara kritis posisi High-Intensity Interval Training (HIIT) dan Sprint Interval Training (SIT) sebagai "stimulus pleiotropik" yakni agen sinkronisasi adaptasi sistemik yang mampu meregulasi metabolisme perifer dan fungsi kognitif sentral secara simultan. Melalui sintesis analitis terhadap 20 studi kunci, evaluasi berfokus pada restorasi mekanisme seluler (proteostasis otot dan biogenesis mitokondria) hingga psikofisiologis (modulasi nafsu makan dan kenikmatan latihan). Hasil sintesis menunjukkan bahwa HIIT secara superior berfungsi sebagai "vaksinasi stres" biologis yang merestorasi sensitivitas insulin secara independen melalui jalur GLUT4, memicu lonjakan Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) untuk perlindungan neurokognitif, dan menstimulasi hormon anoretik (GLP-1) guna mencegah kompensasi kalori berlebihan. Namun, analisis kritis mengungkap tingginya heterogenitas operasional dari protokol intensitas "all-out" serta masih sangat minimnya studi longitudinal jangka panjang. Tinjauan ini menyimpulkan bahwa efektivitas adaptasi HIIT sangat dipengaruhi oleh profil fisiologis awal (seperti stabilitas sistem otonom), sehingga menegaskan perlunya pergeseran paradigma dari pendekatan "satu ukuran untuk semua" menuju model "Adaptive HIIT" yang berbasis pada prinsip precision exercise medicine.]]>
