<![CDATA[This study aimed to determine the ratio between the frog jump training and up and down the bench to increase the ability of long jump squat style of the tenth graders at SMAN 8 Bandar Lampung. The population in this study were students of SMAN 8 Bandar Lampung with the sample used in this study were 36 students using test techniques. The methodology used in this study is the experimental. Analysis the data was using T-Test. Results of analysis data indicated that up and down the bench can improve the long jump significantly so did the frog jump showed significant improvement. The differences showed that the effect of the frog jump is more effective in improving the ability of the long jump compared to up and down the bench.Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbandingan antara latihan loncat katak dan naik turun bangku terhadap peningkatan kemampuan lompat jauh gaya jongkok siswa kelas X di SMA Negeri 8 Bandar Lampung. Populasi pada penelitian ini adalah siswa SMA Negeri 8 Bandar Lampung dengan sampel yang digunakan dalam penelitian ini adalah 36 siswa menggunakan teknik tes. Metodologi yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen. Teknik analisis data menggunakan Uji T. Hasil analisis data menunjukan bahwa naik turun bangku dapat meningkatkan kemampuan lompat jauh secara signifikan begitu pula loncat katak menunjukan peningkatan secara signifikan. Perbedaan pengaruh menunjukan bahwa loncat katak lebih efektif dalam meningkatkan kemampuan lompat jauh dibandingkan dengan naik turun bangku.Kata kunci : latihan loncat katak, lompat jauh gaya jongkok, naik turun bangku.]]>
