Article Per Year (5 Year)
p-Index From 2020 - 2025
0.23
P-Index
This Author published in this journals
All Journal Jurnal Edukasi Citra Olahraga
Padane, Vincentius
Unknown Affiliation
Education Environmental Science Languange, Linguistic, Communication & Media Public Health Social Sciences

Published : 1 Documents Claim Missing Document
Claim Missing Document
Check
Articles

Found 1 Documents
Search

 1 
PENGARUH AEROBIC INTERVAL TRAINING TERHADAP PERFORMA LARI 12 MENIT DI KOMUNITAS JAGARAGA RUNNERS Padane, Vincentius; Widiawati, Prisca; Ramadhan, Muhammad Putra
Jurnal Edukasi Citra Olahraga Vol. 5 No. 2 (2025): Jurnal Edukasi Citra Olahraga
Publisher : STKIP Citra Bakti

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.38048/jor.v5i2.5451

Abstract

Komunitas Jagaraga Runners adalah komunitas lari yang berbasis di Kebumen, terdiri dari pelari rekreasi atau penggemar lari non-atletik. Sebagian besar anggotanya merupakan pelari pemula yang belum memahami program latihan secara terstruktur, sehingga performa mereka sulit berkembang. Salah satu metode latihan yang efektif untuk meningkatkan performa lari adalah Aerobic Interval Training (AIT), yaitu latihan yang mengombinasikan lari dengan intensitas sedang hingga tinggi dan diselingi dengan periode pemulihan aktif. Dalam penelitian ini, digunakan rasio interval 2:1 yang sesuai untuk pelari pemula. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh AIT terhadap peningkatan performa lari 12 menit pada anggota Jagaraga Runners. Penelitian menggunakan desain one-group pretest-posttest dengan 10 responden yang memenuhi kriteria inklusi. Data diperoleh melalui aplikasi Strava untuk merekam jarak dan waktu tempuh, dan evaluasi dilakukan menggunakan Cooper Test. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan performa, dari rata-rata 2,45 km pada pretest menjadi 2,68 km pada posttest. Hasil uji statistik menunjukkan perbedaan signifikan (p < 0,05), yang berarti AIT memberikan pengaruh positif terhadap performa lari. Dengan demikian, program AIT terbukti efektif meningkatkan kemampuan fisik pelari pemula di komunitas Jagaraga Runners.
Co-Authors Muhammad Putra Ramadhan Prisca Widiawati