<![CDATA[Massage olahraga adalah salah satu cara pemulihan yang sering digunakan dalam dunia olahraga saat ini untuk mempercepat pemulihan tubuh dan meningkatkan kemampuan kerja otot atlet. Penelitian ini bertujuan menggabungkan berbagai hasil penelitian ilmiah tentang seberapa efektif pijat olahraga dalam membantu pemulihan dan meningkatkan kinerja otot. Metode penelitian yang digunakan adalah studi literatur dengan pendekatan sintesis sistematis secara deskriptif kualitatif terhadap 4 artikel ilmiah yang di terbitkan tahun 2020-2024 yang diperoleh melalui Google Scolar dari jurnal yang terindeks Sinta dan Scopus. Hasil penelitian menunjukkan bahwa massage olahraga memberikan manfaat yang sama setiap kali dalam membantu mengurangi rasa sakit otot yang muncul beberapa hari setelah latihan, meningkatkan kemampuan tubuh untuk bergerak lebih fleksibel, serta membantu memperbaiki kondisi mental seperti rasa rileks dan peningkatan kenyamanan dalam proses pemulihan. Namun, dampak langsung terhadap peningkatan kemampuan seperti kekuatan, ketahanan, dan kecepatan masih belum menunjukkan hasil yang sama setiap kali. Selain itu, massage olahraga membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, serta mempercepat pengeluaran limbah metabolisme, sehingga mendukung pemulihan otot lebih baik. Kesimpulan penelitian ini menunjukkan massage olahraga efektif sebagai pendukung pemulihan atlet. Penerapannya sebaiknya dipadukan dengan pemulihan aktif dan asupan nutrisi yang sesuai. Penelitian selanjutnya sebaiknya fokus pada standar protokol serta dampak jangka panjang terhadap adaptasi fisiologis atlet. Kata Kunci: sport massage, pemulihan, kapasitas otot, fleksibilitas, atlet]]>
Copyrights © 2026
