Pengaruh Senam Hamil Terhadap Pengurangan Nyeri Pinggang pada Ibu Hamil Trimester III

Nur Aeni Farida (Universitas Ngudi Waluyo)
Ida Sofiyanti (Universitas Ngudi Waluyo)

Prosiding Seminar Nasional dan Call For Paper Kebidanan Universitas Ngudi Waluyo
Vol. 5 No. 1 (2026): Prosiding Seminar Nasional dan Call for Paper Kebidanan Universitas Ngudi Waluy

Lower back pain is the most frequent musculoskeletal complaint during the third trimester of pregnancy due to postural changes. This case study aims to evaluate the effectiveness of prenatal exercise interventions in reducing lower back pain for Mrs. F (G5P4A0, 30 weeks of gestation). The method employed is a Continuity of Care (CoC) report using a midwifery care management approach. The results indicate that after performing routine prenatal exercises twice a week for two weeks, there was a significant reduction in pain intensity from moderate to mild. Prenatal exercise is effective in strengthening the abdominal and lumbar muscles, thereby supporting the uterine load and improving body posture. The primary advantage of prenatal exercise lies in its multidimensional effects; it not only significantly reduces back pain from severe to mild-moderate, but also simultaneously delivers three key benefits: improving sleep quality, training breathing techniques, and optimizing pelvic muscle elasticity for a smoother natural childbirth.   Abstrak Nyeri pinggang merupakan keluhan muskuloskeletal yang paling sering terjadi pada kehamilan trimester III akibat perubahan postur tubuh. Studi kasus ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas pemberian intervensi senam hamil terhadap penurunan nyeri pinggang pada Ny. F G5P4A0 hanil 30 minggu di Puskesmas Sekaran. Metode yang digunakan adalah laporan Continuity of Care (CoC) dengan pendekatan manajemen asuhan kebidanan. Hasil studi menunjukkan bahwa setelah dilakukan intervensi senam hamil secara rutin sebanyak 2 kali seminggu selama 2 minggu, terdapat penurunan intensitas nyeri yang signifikan dari skala nyeri sedang menjadi nyeri ringan. Senam hamil efektif dalam memperkuat otot-otot abdominal dan lumbal, sehingga membantu menyangga beban rahim dan memperbaiki postur tubuh. Keunggulan utama senam hamil terletak pada efek multidimensinya yang tidak hanya menurunkan skala nyeri punggung dari berat ke ringan-sedang, tetapi juga memberikan tiga manfaat sekaligus: meningkatkan kualitas tidur, melatih teknik pernapasan, dan mengoptimalkan elastisitas otot panggul demi kelancaran persalinan normal.