<![CDATA[
Latihan beban sudah menjadi sebuah kebutuhan untuk
meningkatkan kebugaran dan prestasi olahraga. Latihan beban dapat dilakukan
dengan menggunakan peralatan mekanis, barbell dan dumbell. Tetapi peranan
instruktur sebagai spotter untuk mencegah terjadinya cedera dalam pelaksanaan
latihan beban sering diabaikan. Latuhan beban ada 2 macam, beban dalam dan
beban luar. Prinsip latihan beban dan pokok latihan produktif merupakan kunci
keberhasilan dalam mencapai tujuan latihan. Pemahaman karaekteristik dan sifat
alat sebelum, selama dan setelah latihan merupakan faktor penting dalam
keamanan latihan. Penguasaan dasar mengangkat, tehnik yang benar dan
dasar-dasar spotting menentukan keberhasilan yang ingin dicapai. Ditunjang
sikap perhatian dan penguasaan prosedur latihan dan spotting oleh instruktur
menjadikan latihan beban semakin jauh dari resiko cedera.
]]>
Copyrights © 2011
