<![CDATA[Overtraining adalah suatu keadaan dimana
seseorang yang melakukan latihan yang
terlalu banyak, terlalu berat dan atau menambah beban terlalu cepat, dengan
istirahat yang sangat kurang yang meyebabkan turunnya penampilan seorang atlet.
Ada 3 tahap overtraining yaitu overload training, overreaching, overtraining
syndrome, yang masing-masing memunculkan
gejala-gejala fisik maupun mental, dan yang paling berat adalah bila sudah
sampai pada tahap overtraining syndrome.Upaya penanganan overtraining adalah
dengan istirahat. Lama dan jenis istirahatnya juga sesuai dengan tingkatan
overtraining, bahkan pada keadaan yang berat seorang yang mengalami
overtraining syndrome perlu istirahat dalam jangka waktu cukup lama yaitu
beberapa minggu sampai bulan. Olehkarena itu upaya pencegahan lebih diutamakan
diantara dengan pengaturan gizi yang baik dan seimbang, management latihan yang
baik, dan istirahat yang cukup dan sesuai dengan jenis latihannya.
]]>
Copyrights © 2008
