<![CDATA[Penelitian ini diinisiasi oleh rendahnya daya ledak otot lengan yang dimiliki oleh para atlet di Dojo Langkisau Karate Club. Oleh karena itu, diperlukan sebuah metode latihan yang tepat guna mendongkrak performa fisik mereka. Penelitian ini diproyeksikan untuk menguji efektivitas weight training (latihan beban) dalam meningkatkan daya ledak otot lengan atlet di klub tersebut. Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen dengan rancangan One Group Pretest-Posttest Design. Penelitian dilaksanakan di Dojo Langkisau Karate Club pada bulan Maret sampai April 2026 dengan alokasi latihan selama 8 kali pertemuan. Penelitian ini melibatkan populasi sebanyak 50 atlet, dengan 30 atlet dipilih sebagai sampel melalui teknik purposive sampling. Adapun kriteria penentuan sampel tersebut meliputi usia 13–17 tahun, aktif dalam latihan rutin, memiliki kondisi jasmani yang sehat, serta berkomitmen untuk mengikuti seluruh tahapan penelitian. Instrumen yang digunakan untuk mengukur daya ledak otot lengan adalah Two Hand Medicine Ball Put Test. Data dianalisis menggunakan uji statistik Paired Sample t-Test pada taraf signifikansi α = 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa nilai rata-rata pre-test daya ledak otot lengan sebesar 3,15 meter, sedangkan nilai rata-rata post-test meningkat menjadi 3,46 meter. Temuan ini mengindikasikan bahwa intervensi weight training berkontribusi positif terhadap peningkatan daya ledak otot lengan peserta. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa weight training berpengaruh signifikan terhadap peningkatan daya ledak otot lengan pada atlet Karate Dojo Langkisau Karate Club.]]>
Copyrights © 2026
