Pengaruh Latihan Peregangan Duduk terhadap Fleksibilitas Otot Tungkai pada Lansia di Panti Jompo Karya Kasih Medan

Arsenal Immanuel Sinambela (Program Studi Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan, Universitas Negeri Medan, Medan)
Erwin Sihotang (Program Studi Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan, Universitas Negeri Medan, Medan)
Pranata Gurusinga (Program Studi Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan, Universitas Negeri Medan, Medan)
Frendy Syaputra Siboro (Program Studi Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan, Universitas Negeri Medan, Medan)
Nurhayati Simatupang (Program Studi Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan, Universitas Negeri Medan, Medan)

Medis: Jurnal Inovasi Kesehatan dan Medika Nusantara
Vol. 1 No. 2 (2026): Juni: Medis: Jurnal Inovasi Kesehatan dan Medika Nusantara

Penurunan fleksibilitas otot tungkai pada lansia dapat membatasi mobilitas dan kemandirian dalam aktivitas sehari-hari. Penelitian ini bertujuan menganalisis pengaruh latihan peregangan duduk terhadap fleksibilitas otot tungkai pada lansia di Panti Jompo Karya Kasih Medan. Penelitian menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain praeksperimen one-group pretest-posttest. Sampel simulasi berjumlah 24 lansia yang mengikuti latihan selama 12 pertemuan. Fleksibilitas diukur menggunakan Chair Sit-and-Reach Test dan dianalisis dengan paired-sample t-test. Rata-rata skor meningkat dari −1,71 ± 3,54 cm pada pretest menjadi 0,46 ± 3,84 cm pada posttest, dengan peningkatan rata-rata 2,17 cm. Hasil uji menunjukkan t(23) = 6,84 dan p < 0,001. Latihan peregangan duduk berpotensi meningkatkan fleksibilitas otot tungkai serta dapat diterapkan sebagai aktivitas fisik sederhana bagi lansia di panti jompo.