Perbedaan terapi mindfullnes teknik relaksasi napas dalam dengan murotal al-qur’an ayat ruqyah untuk menurunkan nomophobia

Ahmad Fauzi (Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Purwokerto)
Mustiah Yulistiani (Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Purwokerto)
Supriyadi Supriyadi (Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Purwokerto)

Holistik Jurnal Kesehatan
Vol. 20 No. 3 (2026): Volume 20 Nomor 3

Background: Nomophobia is a condition characterized by anxiety and discomfort when individuals are unable to use or are separated from their smartphones. Individuals with nomophobia may feel afraid or nervous because they cannot communicate with others, access information, or feel comfortable without their smartphones nearby. Non-pharmacological management includes Qur’anic murottal therapy and deep breathing relaxation techniques. Purpose: To determine the difference between mindfulness therapy using deep breathing relaxation techniques and Qur’anic murottal of ruqyah verses in reducing nomophobia. Method: This quasi-experimental study used two groups of pretest and posttest. The population of the study was 280 students of class X at Muhammadiyah 1 Senior High School in Purwokerto. The sample consisted of 66 students who met the inclusion criteria. The sampling technique used simple random sampling. The research instrument used was the NMP-Q questionnaire, and data analysis used paired sample t-test and independent sample t-test. Results: There were significant differences before and after the deep breathing relaxation intervention (p = 0.016) and the Qur’anic murottal intervention (p = 0.000). The results of the independent t-test analysis showed no significant difference between deep breathing relaxation and Qur’anic murottal interventions (p = 0.497). Conclusion: Both deep breathing relaxation techniques and Qur’anic murottal interventions can be used to reduce nomophobia among students.   Keywords: Deep Breathing Relaxation Technique; Murotal Al-Quran; Nomophobia; Students.   Pendahuluan: Nomophobia merupakan kecemasan dan ketidak mampuan untuk menggunakan smartphone jika tidak ada didekatnya, sehingga penyebabnya nomophobia merasa takut atau gugup karena tidak dapat berkomunikasi dengan oang lain, takut tidak dapat mengakses infomasi, dan merasa tidak nyaman jika tidak ada smartphone. Penatalaksanaan nonfarmakologi menggukanan terapi murotal Al-Qur’an dan teknik relaksasi napas dalam. Tujuan: Untuk mengetahui perbedaan terapi mindfullnes teknik relaksasi napas dalam dengan murotal Al-Qur’an ayat ruqyah untuk menurunkan nomophobia. Metode: Penelitian quasi eksperimen dengan  two group pretesst-posttes. Populasi penelitian siswa kelas X di SMA Muhammadiyah 1 Purwokerto dengan jumlah 280 siswa. Sampel 66 siswa yang memenuhi kiteria inkulusi. Teknik sampling menggunakan simple random sampling. Instumen penelitian digunakan yaitu kuesioner NMP-Q dan analisis data menggunakan paired sampel t test serta independent sampel t test. Hasil: Terdapat perbedaan sebelum dan sesudah diberikan intervensi relaksasi napas dalam (0.016) dan murotal Al-Qur’an (0.000). Hasil analisis indpendent t test menunjukan tidak ada perbedaan yang signifikan antara relaksasi napas  dalam dan murotal Al-Qur’an (0.497). Simpulan: Intervensi teknik relaksasi napas dalam dan murotal Al-Qur’an keduanya dapat digunakan untuk menurunkan nomophobia pada siswa.   Kata Kunci: Murotal Al-Qur’an; Nomophobia; Siswa; Teknik Relaksasi Napas Dalam.