Article Per Year (5 Year)
p-Index From 2021 - 2026
0.23
P-Index
This Author published in this journals
All Journal Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Rafa Dinnantra Limastyningrum
Universitas Singaperbangsa Karawang, Jawa barat, Indonesia
Education Health Professions Social Sciences

Published : 1 Documents Claim Missing Document
Claim Missing Document
Check
Articles

Found 1 Documents
Search

 1 
Analisis Perbandingan Kontribusi Metode Sport Massage dan Foam Rolling terhadap Pemulihan pada Kelelahan Otot Muhammad Rifky Arifin; Rafa Dinnantra Limastyningrum; Sheva Naufal Fadillah; Muhammad Arief Setiawan; Miftahudin Sigit
Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI) Vol 6 No 4 (2026): Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Publisher : Sekolah Tinggi Olahraga dan Kesehatan Bina Guna

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.55081/joki.v6i4.5162

Abstract

Aktivitas fisik intensitas tinggi dapat menyebabkan kelelahan otot, penurunan performa, dan risiko cedera. Penelitian literature review ini bertujuan membandingkan efektivitas sports massage dan foam rolling dalam pemulihan kelelahan otot. Sebanyak 15 artikel ilmiah dari berbagai database (Google Scholar, PubMed, ScienceDirect, DOAJ, Garuda, dan SINTA) dianalisis menggunakan pendekatan content analysis. Hasil kajian menunjukkan 8 artikel melaporkan efektivitas foam rolling dalam mengurangi delayed onset muscle soreness (DOMS), meningkatkan fleksibilitas, dan mempertahankan range of motion (ROM). Sementara itu, 5 artikel menunjukkan sports massage efektif mempercepat pemulihan akut melalui peningkatan sirkulasi darah dan relaksasi neuromuskular. Dua artikel lainnya menyatakan kedua metode dapat saling melengkapi. Kesimpulannya, sports massage lebih unggul untuk pemulihan segera setelah aktivitas fisik, sedangkan foam rolling lebih konsisten dalam mengurangi DOMS dan meningkatkan fungsi gerak. Kedua metode efektif diintegrasikan sesuai kebutuhan atlet.
Co-Authors Miftahudin Sigit Muhammad Arief Setiawan Muhammad Rifky Arifin Sheva Naufal Fadillah