Article Per Year (5 Year)
p-Index From 2020 - 2025
0.23
P-Index
This Author published in this journals
All Journal Best Journal (Biology Education, Sains and Technology)
Maya, Rachel
Unknown Affiliation
Agriculture, Biological Sciences & Forestry Biochemistry, Genetics & Molecular Biology Education Immunology & microbiology Public Health

Published : 1 Documents Claim Missing Document
Claim Missing Document
Check
Articles

Found 1 Documents
Search

 1 
Walking as a Modality for Enhancing Physical Fitness : A Review Maya, Rachel; Irfannuddin, Irfannuddin; Putri, Siti Sarahdeaz Fazzaura
BEST Journal (Biology Education, Sains and Technology) Vol 8, No 1 (2025): Juni 2025
Publisher : Program Studi Pendidikan Biologi

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.30743/best.v8i1.10979

Abstract

Abstrak: Berjalan kaki berperan penting dalam menjaga kebugaran jasmani yang krusial bagi kesehatan. Kebugaran jasmani terdiri atas dua komponen utama, yaitu kesehatan dan keterampilan. Kebugaran umumnya diukur melalui penilaian daya tahan kardiorespirasi, kekuatan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh. Tinjauan ini melakukan penelusuran literatur komprehensif menggunakan publikasi terkemuka seperti Elsevier, PubMed, dan sumber relevan lainnya. Penelusuran ini berfokus pada penelitian yang telah melalui telaah sejawat mengenai dampak berjalan kaki terhadap kebugaran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki adalah olahraga sederhana dan mudah diakses, serta memberikan manfaat signifikan, seperti peningkatan daya tahan kardiorespirasi, kekuatan otot, dan kelenturan. Disarankan berjalan kaki 150 menit per minggu guna memperoleh manfaat optimal. Untuk memaksimalkan manfaatnya, diperlukan postur tubuh yang benar dan teknik pernapasan baik. Selain manfaat fisik, berjalan kaki juga meningkatkan kesejahteraan mental dan sosial. Aktivitas ini fleksibel dan sesuai untuk berbagai kelompok usia, termasuk individu dengan kondisi kesehatan tertentu. Memahami hubungan antara berjalan kaki dan kebugaran membantu masyarakat mengintegrasikan aktivitas ini guna meningkatkan kesehatan. Penelitian di masa depan dapat berfokus pada aspek kebugaran tertentu untuk mengembangkan pedoman yang lebih tepat bagi berbagai kelompok masyarakat.
Co-Authors Irfannuddin Irfannuddin Putri, Sarahdeaz Siti Fazzaura