Article Per Year (5 Year)
p-Index From 2021 - 2026
0.562
P-Index
This Author published in this journals
All Journal Sains Olahraga : Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan
Puji Ratno
State University of Medan
Health Professions Physics

Published : 3 Documents Claim Missing Document
Claim Missing Document
Check
Articles

Found 3 Documents
Search

 1 
PENGARUH LATIHAN DUMBBELL TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT LENGAN M.Teguh Fahlevi; Indah Verawati; Syamsul Gultom; Nurman Hasibuan; Puji Ratno
Sains Olahraga : Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan Vol. 10 No. 2: Oktober 2026
Publisher : Universitas Negeri Medan

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.24114/k2fjgq54

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan dumbbell terhadap peningkatan kekuatan otot lengan pada siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bulutangkis di SMK Swasta Multi Karya. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dengan desain one group pre-test post-test design. Subyek penelitian terdiri dari siswa yang mengikuti ekstrakurikuler bulutangkis di SMK Swasta Multi Karya. Instrumen yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot lengan adalah dynamometer. Program latihan dumbbell diberikan selama 18 kali pertemuan dengan frekuensi latihan tiga kali dalam satu minggu. Data yang diperoleh dianalisis menggunakan uji statistik yang meliputi uji normalitas, uji homogenitas, dan uji hipotesis menggunakan uji t. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan pada kekuatan otot lengan siswa setelah diberikan latihan dumbbell. Hal ini dibuktikan dengan perbedaan nilai rata-rata antara hasil pre-test dan post-test yang didukung oleh hasil uji t dengan nilai signifikansi kurang dari 0,05. Maka, dapat disimpulkan bahwa latihan dumbbell berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot lengan pada siswa ekstrakurikuler bulu tangkis di SMK Swasta Multi Karya.
PENGARUH LATIHAN SENAM AEROBIC LOW IMPACT TERHADAP KESEIMBANGAN STATIS Kressensia Lanopriani Tarigan; Fajar Apollo Sinaga; Nurhamida Sari Siregar; Agussalim Samosir; Puji Ratno
Sains Olahraga : Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan Vol. 10 No. 2: Oktober 2026
Publisher : Universitas Negeri Medan

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.24114/nd678b28

Abstract

Keseimbangan statis secara fisiologis merupakan kemampuan tubuh dalam mempertahankan posisi stabil saat berada dalam keadaan diam dengan melibatkan integrasi sistem neuromuskular, Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan senam aerobic low impact terhadap keseimbangan statis pada lansia di Puskesmas Kecamatan Tanah Jawa Kabupaten Simalungun Tahun 2025. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain one group pre-test and post-test design yang melibatkan 10 orang lansia berusia 60–74 tahun sebagai subyek penelitian. Instrumen yang digunakan untuk mengukur keseimbangan statis adalah Standing Stork Test. Data dianalisis menggunakan uji-t berpasangan dengan taraf signifikansi 0,05. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan rata-rata skor keseimbangan statis pada pre-test dari 19 detik dan pada post-test 25,8 detik. Hasil uji-t menunjukkan nilai signifikansi (p) = 0,000 < 0,05, yang berarti terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan senam aerobic low impact terhadap peningkatan keseimbangan statis lansia. keseimpulan bahwa latihan senam aerobic low impact yang dilakukan secara teratur dan terprogram efektif dalam meningkatkan kemampuan keseimbangan statis pada lansia.    
PENGARUH HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) TERHADAP VO2 MAX Nazwa Putri; Mesnan; Rahma Dewi; Puji Ratno; Deni Rahman Marpaung
Sains Olahraga : Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan Vol. 10 No. 2: Oktober 2026
Publisher : Universitas Negeri Medan

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.24114/77vr9f70

Abstract

Taekwondo kategori kyorugi menuntut daya tahan kardiorespirasi tinggi agar atlet mampu mempertahankan performa hingga ronde akhir. Namun, hasil observasi menunjukkan VO₂ Max atlet di MIMAC Pematangsiantar masih rendah, ditandai dengan penurunan performa pada ronde akhir. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap peningkatan VO₂ Max atlet kyorugi. Penelitian menggunakan metode kuantitatif dengan desain eksperimen one group pretest-posttest. Subjek penelitian berjumlah 6 atlet yang terdiri dari 2 perempuan dan 4 laki-laki. Pengukuran VO₂ Max dilakukan menggunakan Multistage Fitness Test (MFT), sedangkan program latihan HIIT diberikan selama 12 pertemuan. Analisis data menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji paired sample t-test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata VO₂ Max meningkat dari 27,26 ml/kg/menit pada pretest menjadi 30,43 ml/kg/menit pada posttest dengan peningkatan sebesar 3,16 ml/kg/menit. Uji hipotesis menunjukkan nilai signifikansi 0,000 (p < 0,05), yang berarti terdapat pengaruh signifikan HIIT terhadap peningkatan VO₂ Max. Disimpulkan bahwa latihan HIIT efektif dalam meningkatkan kapasitas daya tahan kardiorespirasi atlet kyorugi taekwondo.
Co-Authors Agussalim Samosir Deni Rahman Marpaung Fajar Apollo Sinaga Indah Verawati Kressensia Lanopriani Tarigan M.Teguh Fahlevi Mesnan Nazwa Putri Nurhamida Sari Siregar Nurman Hasibuan Rahma Dewi Syamsul Gultom