Muh. Ikhwan Iskandar
Universitas Tunas Pembangunan Surakarta

Published : 25 Documents Claim Missing Document
Claim Missing Document
Check
Articles

Found 25 Documents
Search

PENGARUH MODEL PEMBELAJARAN KOOPERATIF STAD DALAM MENINGKATKAN AKTIVITAS DAN HASIL BELAJAR PASSING BOLA VOLI muh.ikhwan iskandar; Rendra Agung Prabowo
JURNAL MITRA SWARA GANESHA Vol. 7 No. 2 (2020): JURNAL MITRA SWARA GANESHA
Publisher : JURNAL MITRA SWARA GANESHA

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar

Abstract

ABSTRAK Permainan bolavoli adalah suatu permainan yang kompleks yang tidak mudah dilakukan oleh semua orang. Dalam pembelajaran bolavoli diperlukan teknik-teknik dasar maupun lanjutan untuk bermain bolavoli secara baik dan efektif. Salah satu teknik dasar yang digunakan adalah passing bolavoli yang merupakan gerakan pertama kali yang dilakukan oleh seorang pemain bolavoli Ketika menerimaservisdarilawan. Rumusan masalah yang diajukan dalam penelitian ini adalah apakah ada pengaruh model pembelajaraan kooperatif tipe STAD dan seberapa besar pengaruhnya. Salah satu materi ajar yang mengandung nilai kerjasama di dalam Penjasorkes adalah permainan bolavoli. Kajian ini dilatarbelakangi oleh lemahnya penguasaan siswa terhadap teknik passing bawah dan pasing atas bolavoli yang berakibat bola hasil passing sering melenceng tidak terarah kepada lawan atau kawan yang hendak dituju dan kebanyakan diantara pemain sering berebut dalam melakukan passing karena kurangnya kerjasama antar pemain. Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan aktivitas dan hasil belajar teknik dasar passing bola voli pada siswa kelas X SMA BK Boyolali tahun 2020. Penelitian ini merupakan penelitian Quasi eksperimen. Populasi penelitian ini adalah siswa kelas X SMA BK Boyolali dengan jumlah 105 orang siswa.dengan menggunakan rancangan penelitian pretests-postest control group design.Kelas X SMA BK terdiri dari tiga kelas yaitu kelas X A sampai dengan kelas X C. Pengundian kelompok dilakukan dengan teknik simple random sampling. Kata kunci: Bola voli, Kooperatif learning tipe STAD, Passing voli
PENINGKATAN KETERAMPILAN PASSING BAWAH BOLA VOLI MELALUI PERMAINAN BOLA VOLI MINI PADA SISWA KELAS V SD N SOMOMORODUKUH KECAMATAN PLUPUH KABUPATEN SRAGEN Muh. Ikhwan Iskandar
JURNAL MITRA SWARA GANESHA Vol. 8 No. 1 (2021): JURNAL MITRA SWARA GANESHA
Publisher : JURNAL MITRA SWARA GANESHA

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar

Abstract

ABSTRAK Pendidikan Jasmani di sekolah dasar menjadi sangat penting, karena pada masa ini seorang anak sedang dalam proses tumbuh kembang yang optimal. Upaya penguasaan terhadap berbagai macam gerak dasar serta penyempurnaan fungsi dan sistem tubuh serta pertumbuhannya secara dominan dialami anak pada tahap ini. Ciri yang paling dominan pada siswa sekolah dasar adalah bermain, maka guru juga dituntut untuk dapat mendesain materi pembelajaran menjadi sebuah permainan. Bermain mempunyai keterkaitan dengan pendidikan. Keterkaitan itu salah satunya adalah makna bermain dalam pendidikan. Penelitian ini merupakan Penelitian Tindakkan Kelas (PTK) yang terdiri atas 4 tahap yang meliputi tahap perencanaan, tahap tindakan, tahap observasi dan tahap refleksi. Penelitian ini dilakukan dalam 2 siklus, pada masing-masing siklus terdiri atas 3 pertemuan. Penelitian dilakukan di SD N SOMOORODUKUH, pada bulan Desember 2020. Subjek penelitian ini yaitu siswa kelas V SD N SOMOORODUKUH berjumlah 10 siswa. Keterampilan pasing bawah siswa mengalami peningkatan dari siklus I samapi siklus III. Presentase rata-rata (mean) kenaikan keterampilan pasing individu pada siklus sampai ke siklus 3 sebesar 50%. Kenaikan rata-rata pada keterampilan pasing bawah dengan teman dari siklus 1 samapai ke siklus sebesar 57% dan kenaikan rata-rata pada keterampilan pasing bawah melewati net dari siklus 1 sampai ke siklus 3 mengalami kenaikan sebesar 60%. Adapun pada siklus ke 3 hanya ada 1 siswa (10%) yang tidak memenuhi KKM dan sebanyak 9 siswa (90%) sudah berada diatas KKM. Kata Kunci: Passing bawah, Permainan Bolavoli mini
IMPLIKASI PENGGUNAAN METODE LATIHAN TEKNIK DASAR KARATE INKAI WONOGIRI Teguh Andibowo; Slamet Sudarsono; Muh Ikhwan Iskandar
Jurnal Pengabdian Masyarakat FKIP UTP Vol 2 No 01 (2021): PROFICIO: Jurnal Abdimas FKIP UTP
Publisher : FKIP UNIVERSITAS TUNAS PEMBANGUNAN SURAKARTA

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.36728/jpf.v2i01.1306

Abstract

Tujuan pada tahapan latihan dasar ini adalah memberikan landasan yang baik kepada atlet muda berkaitan dengan aspek teknik, mekanisme kepelatihan dan metode latihan, psikologi dan moral sebagai prekondisi untuk mencapai hasil yang baik melalui kemampuan pengembangan, keterampilan dan karakter dengan titik fokus pada peningkatan kemampuan teknik dasar karate. Pengabdian masyarakat Populasi dan sampel pengabdian masyarakat ini kohay dojo Inkai Wonogiri tahun 2020 yang berjumlah 27 kohay, diperoleh dengan menggunakan teknik total sampling. Pengumpulan data melalui penilaian keterampilan karate. Tes teknik dasar karate, dokumentasi adalah metode pengumpulan data yang dilakukan dengan mencatat dan menyalin berbagai dokumen yang ada. Dalam penelitian ini, data yang diperoleh melalui metode dokumentasi adalah daftar yang merupakan populasi dalam pengabdian. Penerapan metode latihan terhadap keterampilan teknik dasar karate pada kohay karate Wonogiri Tahun 2020-2021, dapat diterima kebenaranya dan mendapatkan peningkatan kemampuan teknik dasar yang signifikan. Kata Kunci: Teknik Dasar Karate, Metode Latihan
IMPLEMENTASI PENINGKATAN LOMPAT JAUH MELALUI MODEL LATIHAN PLYOMETRIK Risa Agus Teguh Wibowo; Muh. Ikhwan Iskandar; Pipit Fitria Yulianto
Jurnal Pengabdian Masyarakat FKIP UTP Vol 2 No 02 (2021): PROFICIO: Jurnal Abdimas FKIP UTP
Publisher : FKIP UNIVERSITAS TUNAS PEMBANGUNAN SURAKARTA

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.36728/jpf.v2i02.1520

Abstract

Abstrak Latihan plyometrics berusaha menggunakan berat badan itu sendiri atau menggunakan beberapa alat untuk meningkatkan rangsangan latihan. Latihan-latihan plyometrics diperkirakan menstimulasi berbagai perubahan dalam neuromoskuler, memperbesar kelompok-kelompok otot untuk memberikan respon lebih cepat dan lebih kuat terhadap perubahan-perubahan yang ringan dan panjangnya otot. Salah satu ciri penting latihan plyometrics tampaknya adalah pengkondisisan neuromuskuler sehingga memungkinkan adanya perubahan-perubahan arah yang lebih cepat dan lebih kuat. Kegitan berupa penyampaian materi dan praktek langsung skill pelatih dan atlet lompat jauh pada klub ADIOS UTP Surakarta. Sedangkan untuk penambahan fasilitas sarana dan prasarana melalui penyampaian materi, FGD (focus groub discussion) dan diakhiri musyawarah bersama antara pelaksana kegiatan pengabdian masyarakat. Serta penyampaian materi dari narasumber (tim pengabdian masyarakat) Kegiatan ini menghasilkan:1. Skill dasar melatih atletik nomor lompat jauh berjalan dengan baik. 2. Skill praktek Latihan pliyometrik dalam peningkatan prestasi atlet nomor lompat jauh yang sesuai. 3. Implementasi modifikasi sarana dan prasarana pendukung prestasi atlet lompat jauh berjalan dengan lancar.
PERSIAPAN LATIHAN FISIK, TEKNIK DAN TAKTIK CABANG OLAHRAGA ANGGAR ATLET IKASI SURAKARTA DALAM MENGHADAPI PORPROV JATENG TAHUN 2022 Nuruddin Priya Budi Santoso; Bagus Kuncoro; Herywansyah; Muh. Ikhwan Iskandar; Agustin Dwi Damayati
Jurnal Pengabdian Masyarakat FKIP UTP Vol 3 No 1 (2022): PROFICIO: Jurnal Abdimas FKIP UTP
Publisher : FKIP UNIVERSITAS TUNAS PEMBANGUNAN SURAKARTA

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.36728/jpf.v3i1.1756

Abstract

Abstrak Ikasi Surakarta adalah salah satu tempat untuk mengembangkan kemampuan dan pembinaan prestasi di cabang olahraga anggar. Salah satu bentuk kegiatan untuk mengembangkan kemampuan dan pemahaman masyarakat terhadap perkembangan ilmu yang selalu berkembang tersebut salah satunyamelaluipelatihanpelatih dan penguatanatletdalamhalfisik, teknik dan taktik. Sasaran kegiatan ini adalah atlet Ikasi Surakarta dalam menghadapi Porprov Jateng tahun 2022. Dimana Pelatihan fisik, teknik dan taktik cabang olahraga anggar atlet Ikasi Surakarta dalam menghadapi Porprov Jateng tahun 2022 belum maksimal, namun pihak KONI Surakarta menginginkan untuk selalu berkembang, maju serta dapat memperoleh juara umum. Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan prestasi atlet dan pelatih anggar kota Surakarta melalui Pelatihan fisik, teknik dan taktik cabang olahraga anggar atlet Ikasi Surakarta dalam menghadapi Porprov Jateng tahun 2022 agar mampu berkembang lebih maksimal
PERBEDAAN PENGARUH METODE MASSED PRACTICE DENGAN DISTRIBUTED PRACTICE TERHADAP KEMAMPUAN PASS ATAS BOLA VOLI YUNIOR KLUB BOLA VOLI RINEX BOYOLALI Muh. Ikhwan Iskandar
Jurnal Ilmiah Spirit Vol. 11 No. 1 (2011): Jurnal Ilmiah Spirit
Publisher : Universitas Tunas Pembangunan

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.36728/jis.v11i1.40

Abstract

Tujuan penelitian ini adalah : (1). Untuk mengetahui perbedaan pengaruh antara latihan passing atas secara terus menerus (massed practice) dan latihan diselingi istirahat (distributed practice) terhadap kemampuan passing atas permainan bola voli yunior klub bola voli Rinex Boyolali. (2). Untuk mengetahui manakah yang lebih baik antara latihan passing atas secara terus menerus dan latihan diselingi istirahat terhadap kemampuan passing atas permainan bola voli yunior klub bola voli Rinex Boyolali. maka penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan randomized control group pretest-posstest design. Pembagian kelompok ke dalam 2 kelompok dengan cara ” pairing of subject”. Subyek dalam penelitian ini adalah pemain yunior klub bola voli rinex boyolali yang berjumlah 30 pemain. Teknik pengumpulan data dilakukan dengan tes dan pengukuran yaitu tes Face Wall Volley Test dari AAHPER dalam M Yunus (1992 : 202). Teknik analisis data dilakukan dengan analisis statistik menggunakan uji t dengan taraf signifikansi 5 %. Penelitian ini menghasilkan simpulan sebagai berikut : (1). Ada perbedaaan pengaruh antara latihan Massed Practice dan Distribetud Practice terhadap kemampuan pass atas. Dari uji t yang telah dilakukan di peroleh n9lai t sebesar 4,090 yang ternyata lebih besar dari t tabel 5 % sebesar 1,76. (2). Latihan Distributed Practice lebih baik dari pada latihan Massed Practice terhadap kemampuan pass atas bola voli pada pemain Yunior Klub Bola Voli Rinex Boyolali. Dari perbedaan hasil prosentase kelompok 2 ( latihan Distributed Practice ) sebesar 33,33% lebih baik dari hasil prosentase kelompok 1 (latihan Massed Practice) sebesar 24,468%.  
UPAYA MENINGKATKAN HASIL BELAJAR PASSING BAWAH BOLA VOLI MELALUI MODIFIKASI BOLA PLASTIK PADA SISWA KELAS V SD NEGERI 1 TEGALDOWO, GEMOLONG, SRAGEN TAHUN AJARAN 2015/2016 MUH. IKHWAN ISKANDAR
Jurnal Ilmiah Spirit Vol. 17 No. 1 (2017): JURNAL ILMIAH SPIRIT
Publisher : Universitas Tunas Pembangunan

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.36728/jis.v17i1.703

Abstract

Tujuan penelitian ini adalah untuk meningkatkan hasil Pembelajaran Meningkatkan Kemampuan Passing Bawah Bola voli Pada Siswa Kelas V SD Negeri 1 Tegaldowo, Gemolong, Sragen Tahun Ajaran 2015/2016 melalui penerapan pembelajaran Melalui Modifikasi Bola Plastik. Penelitian merupakan penelitian tindakan kelas (PTK). Penelitian dilaksanakan dalam dua siklus, yang terdiri dari perencanaan, pelaksanaan, observasi dan refleksi tindakan untuk tiap siklus. Subyek penelitian adalah siswa Kelas V SD Negeri 1 Tegaldowo, Gemolong, Sragen Tahun Ajaran 2015/2016 yang berjumlah  30 siswa. Sumber data untuk penelitian ini berasal dari siswa dan guru. Teknik pengumpulan data menggunakan tes dan pengukuran kemampuan passing bawah bola voli dan pengamatan dari proses pembelajaran. Data dianalisis menggunakan teknik analisis deskriptif yang didasarkan pada analisis kualitatif dan kuantitatif. Dari hasil analisis yang diperoleh peningkatan yang signifikan dari siklus I dan siklus II. Pada kondisi awal ketuntasan yang dicapai siswa kelas V SD Negeri 1 Tegaldowo, Gemolong, Sragen hanya 13 siswa atau 43.33% sedangkan pada hasil belajar passing bawah bola voli pada siklus I dalam kategori tuntas adalah sebanyak  24 siswa atau 80%, sedangkan jumlah siswa yang tidak tuntas 6 siswa atau 20%. Pada siklus II terjadi peningkatan prosentase hasil belajar siswa dalam kategori tuntas sebanyak 28 siswa atau 93,33%, sedangkan siswa yang tidak tuntas 2 siswa atau 6,66%. Dengan tercapainya hasil tersebut diharapkan dapat memberikan manfaat untuk peneliti, guru, sekolah dan siswa khususnya kelas V di SD Negeri 1 Tegaldowo, Gemolong, Sragen pada Tahun Ajaran 2015/2016.
UPAYA MENINGKATKAN HASIL BELAJAR PASSING BAWAH BOLA VOLI MINI DENGAN MENGGUNAKAN PENDEKATAN PEMBELAJARAN DRILL PADA SISWA KELAS V SD NEGERI 1 JUNGKE KARANGANYAR TAHUN AJARAN 2017/2018 MUH. IKHWAN ISKANDAR
Jurnal Ilmiah Spirit Vol. 18 No. 2 (2018): JURNAL ILMIAH SPIRIT
Publisher : Universitas Tunas Pembangunan

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.36728/jis.v18i2.734

Abstract

Penelitian Ini berupa Penelitian Tindakan Kelas yang bertujuan untuk menganalisa apakah ada peningkatan Hasil Belajar Passing Bawah Bola Voli Mini Pada Siswa Kelas V SD Negeri 1 Jungke Karanganyar Tahun Ajaran 2017/2018 dengan Menggunakan Pendekatan Pembelajaran Drill. Penelitian dilaksanakan di SD Negeri 1 Jungke Karanganyar Tahun Ajaran 2017/2018 pada semester II Tahun Pelajaran 2017/2018 dengan jumlah siswa sebanyak 25 siswa. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode Penelitian Tindakan Kelas dengan menggunakan model siklus dari john Elliot.Penelitian Tindakan Kelas ini dilakukan dengan melalui tahap perencanaan, pelaksanaan, pengamatan, dan refleksi.Pengumpulan data dilakukan dengan menggunakan instrumen tes dan non tes berupa instrumen tindakan, dan catatan lapangan.hasil analisis yang diperoleh peningkatan yang signifikan dari siklus I dan siklus II. Pada kondisi awal ketuntasan yang dicapai siswa kelas V  SD Negeri 1 Jungke Karanganyar Tahun Ajaran 2017/2018 Dari hasil analisis yang diperoleh peningkatan yang signifikan dari siklus I dan siklus II. Pada kondisi awal ketuntasan yang dicapai siswa kelas V  SD Negeri 1 Jungke Karanganyar hanya 5 siswa atau 20% sedangkan pada hasil belajar passing bawah bolavoli pada siklus I dalam kategori tuntas adalah sebanyak 16 siswa atau 64%, sedangkan jumlah siswa yang tidak tuntas 9 siswa atau 36%. Pada siklus II terjadi peningkatan prosentase hasil belajar siswa dalam kategori tuntas sebanyak 25 siswa atau 100%. Dengan tercapainya hasil tersebut diharapkan dapat memberikan manfaat untuk peneliti, guru, sekolah dan siswa khususnya kelas V  di SD Negeri 1 Jungke Karanganyar pada Tahun Ajaran 2017/2018.
UPAYA MENINGKATKAN HASIL BELAJAR PASSING BAWAH BOLA VOLI MINI DENGAN MENGGUNAKAN PENDEKATAN PEMBELAJARAN DRILL PADA SISWA KELAS V SD NEGERI 1 JUNGKE KARANGANYAR TAHUN AJARAN 2016 MUH IKHWAN ISKANDAR
Jurnal Ilmiah Spirit Vol. 17 No. 2 (2017): JURNAL ILMIAH SPIRIT
Publisher : Universitas Tunas Pembangunan

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.36728/jis.v17i2.838

Abstract

Penelitian Ini berupa Penelitian Tindakan Kelas yang bertujuan untuk menganalisa apakah ada peningkatan Hasil Belajar Passing Bawah Bola Voli Mini Pada Siswa Kelas V SD Negeri 1 Jungke Karanganyar Tahun Ajaran 2016 dengan Menggunakan Pendekatan Pembelajaran Drill. Penelitian dilaksanakan di SD Negeri 1 Jungke Karanganyar Tahun Ajaran  2016 pada semester II Tahun Pelajaran  2016 dengan jumlah siswa sebanyak 25 siswa. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode Penelitian Tindakan Kelas dengan menggunakan model siklus dari john Elliot. Penelitian Tindakan Kelas ini dilakukan dengan melalui tahap perencanaan, pelaksanaan, pengamatan, dan refleksi. Pengumpulan data dilakukan dengan menggunakan  instrument tes dan non tes berupa  instrument tindakan, dan catatan lapangan. Hasil analisis yang diperoleh peningkatan yang signifikan dari siklus I dan siklus II. Pada kondisi awal ketuntasan yang dicapai siswa kelas V  SD Negeri 1 Jungke Karanganyar Tahun Ajaran 2016 Dari hasil analisis yang diperoleh peningkatan yang signifikan dari siklus I dan siklus II. Pada kondisi awal ketuntasan yang dicapai siswa kelas V  SD Negeri 1 Jungke Karanganyar hanya 5 siswa atau 20% sedangkan pada hasil belajar passing bawah bola voli pada siklus I dalam kategori tuntas adalah sebanyak 16 siswa atau 64%, sedangkan jumlah siswa yang tidak tuntas 9 siswa atau 36%. Pada siklus II terjadi peningkatan prosentase hasil belajar siswa dalam kategori tuntas sebanyak 25 siswa atau 100%. Dengan tercapainya hasil tersebut diharapkan dapat memberikan manfaat untuk peneliti, guru, sekolah dan siswa khususnya kelas V  di SD Negeri 1 Jungke Karanganyar pada Tahun Ajaran 2016.
HUBUNGAN ANTARA KELENTUKAN, POWER OTOT LENGAN DAN KEKUATAN OTOT PERUT DENGAN KETERAMPILAN SMASH BOLA VOLI PADA SISWA PUTRA KELAS 4-5 SDN 2 SARIMULYO BOYOLALI TAHUN 2019 Muh.Ikhwan Iskandar; Bagus Kuncoro
Jurnal Ilmiah Spirit Vol. 19 No. 2 (2019): JURNAL ILMIAH SPIRIT
Publisher : Universitas Tunas Pembangunan

Show Abstract | Download Original | Original Source | Check in Google Scholar | DOI: 10.36728/jis.v19i2.1144

Abstract

ABSTRAK Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Hubungan antara Kelentukan Dengan Keterampilan Smash Pada Siswa Putra Kelas 4-5 SDN 2 Sarimulyo Boyolali Tahun 2019 (2) Hubungan antara Power Otot Lengan Dengan Keterampilan Smash Pada Siswa Putra Kelas 4-5 SDN 2 Sarimulyo Boyolali Tahun 2019 (3) Hubungan antara Kekuatan Otot Perut Dengan Keterampilan Smash Pada Siswa Putra Kelas 4-5 SDN 2 Sarimulyo Boyolali Tahun 2019 (4) Hubungan Antara Kelentukan, Power Otot Lengan Dan Kekuatan Otot Perut Dengan Keterampilan Smash Pada Siswa Putra Kelas 4-5 SDN 2 Sarimulyo Boyolali Tahun 2019. Sesuai dengan tujuan penelitian ini, maka penelitian ini menggunakan metode deskriptif studi korelasional. Penelitian ini dilaksanakan di Lapangan SDN 2 Sarimulyo Boyolali dengan sampel Siswa Kelas 4-5 SDN 2 pada bulan Januari 2019. Dalam penelitian ini variabel bebas disebut juga sebagai prediktor dan variabel terikat yang disebut juga sebagai kriterium. Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini adalah menggunakan teknik tes dan pengukuran. Adapun jenis tes yang digunakan adalah: (1) Tes dan pengukuran kelentukan dengan back dynamometer (Ismaryati, 2008: 114), (2) Tes dan pengukuran power otot lengan dengan two-hand medicine ball put (Ismaryati, 2011:64), (3) Tes dan pengukuran kekuatan otot perut dengan sit-up test (Ismaryati, 2008: 119), (4) Tes keterampilan Smash normal dari Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani, Departemen Pendidikan Nasional (2003: 16). Petunjuk peleksanaan masing-masing tes terlampir. Berdasarkan analisis data dan pengujian hipotesis yang telah dilakukan, maka simpulan yang dapat diperoleh adalah: (1) Ada hubungan yang signifikan antara Kelentukan dengan Ketrampilan Smash, rhitung = 0.427 > rtabel 5% = 0,361. (2) Ada hubungan yang signifikan antara Power otot lengan dengan Ketrampilan Smash, rhitung = 0.410 > rtabel 5% = 0,361. (3) Ada hubungan yang signifikan antara Kekuatan otot perut dengan Ketrampilan Smash, rhitung = 0.478 > rtabel 5% = 0,361. (4) Ada hubungan yang signifikan antara Kelentukan, Power otot lengan dan Kekuatan otot perut dengan Ketrampilan Smash, R2y(123) sebesar 0.480 > rtabel5 % pada taraf signifikansi 5% sebesar 0.361 dan F0 sebesar 8.0041 > ftabel pada taraf signifikansi 5% sebesar 2,89. Kata Kunci : Kelentukan, Power Dan Kekuatan Otot Perut.